相信很多人一听到锻炼这个词就觉得头疼。运动对身体有很多好处。运动可以有效帮助我们减肥，而且还可以提高我们的抗病能力，让我们不容易生病。另外，健身锻炼还可以提高我们的身体素质，促进我们骨骼的生长发育，有利于身体的生长发育。不过，运动时间是有一定讲究的，那么饭后可以立即运动吗？
饭后半小时内不要运动，否则久而久之就会出现胃病！
常见问题
1、运动量过大时和运动后不要大量喝水。
当你运动过多时，体内的盐分会随着大量的汗液排出体外。喝水过多会降低血液的血浆渗透压，破坏人体的水盐代谢平衡，影响人体的正常生理功能，甚至引起肌肉痉挛。情况。因为运动时，需要增加心率和呼吸频率来增加血液和CO2，以满足运动的需要。大量饮水会导致胃部肿胀，阻碍膈肌运动，影响呼吸；血液循环流量会增加，增加心脏的压力，这不仅不利于锻炼，还会损害心脏。
另外，过多饮水还会降低胃液浓度，影响食物消化吸收。长期运动后喝水很容易引起胃病。
2、饭后不适合健身运动
饭后，更多的血液需要流向消化道，以协助食物和营养物质的消化和吸收。如果此时参加运动，就会导致血液流入四肢，阻碍胃肠消化，久而久之就会引发疾病。如果身体虚弱，进食后血压会持续下降，称为餐后低血压，外出活动时容易摔倒。饭后长期运动很容易导致阑尾炎。饮酒后禁止游泳等运动。
3、没有在适当的地点锻炼会造成伤害。
由于运动的主要功能是通过呼吸从外界吸收大量的新鲜CO2，以满足身心健康的需要，因此在运动前需要选择一个好的地点，比如宽阔、有新鲜气体的公园、河滩、体育场等最佳场所。
通过以上的了解，相信大家对于健身运动一定有了进一步的了解。心情不好的时候不要运动，运动时容易受伤，运动强度要适当，不要超过自己能承受的范围。锻炼时尽量不要与他人交谈，这样也容易在锻炼时受伤。