运动是一种生活态度，所以喜欢运动的人都有一个好的身体，可以应对日常生活和工作中的各种挑战。对于锻炼的目的，男性和女性的目的却各有不同。男人想要有强壮的肌肉，而美女则想要有好的体型，但又不太喜欢自己身上的肌肉。那么，下面就是如何预防运动。后长肌。
1、避免长期过度运动。显而易见，长期剧烈运动会导致身上的肉变成肌肉。因此，要避免长期过度运动；
2、适量运动。比如可以做一些腰腹部的练习，个人的户外活动（如球类运动、跳飞车、健身器材等），这样就可以避免长肌肉；
3、营养搭配。除此之外，营养膳食的摄入也是必不可少的。很多人认为减肥就需要不吃晚饭，这是完全错误的。膳食可以保证碳水化合物的供给，碳水化合物是促进人体内脂肪氧化分解的最重要元素。运动的同时，还要注意保持食物的营养平衡。只有营养均衡，才能保证有足够的能量和力量进行运动，所以在这种情况下，营养均衡也很重要；
4.练习瑜伽。经常练习瑜伽有修身、塑形、减肥的功效，所以瑜伽也是健身非常好的选择，而且不会造成肌肉增长；
5.定期进行身体按摩。因为经常锻炼会让身体上的肌肉生长，所以每天晚上可以经常捏捏腿和手。这样可以使皮肤更有弹性，还可以有效防止肌肉生长。的生产；
我已经告诉你了各种防止运动后肌肉生长的方法。相信对女性朋友会有一定的启发。毕竟大多数女性朋友健身的目的都是为了减肥。他们想要拥有均匀的体型，不要考虑肌肉。因此，运动后一定要按摩身体，这样可以避免肌肉损伤。