瑜伽健身是一项实用效果非常好的减脂运动。可有效控制人体肥胖。因此，很多人选择瑜伽来进行减肥运动。尤其是女士们。有些人的身体不是很胖，但是有些地方却比较胖。因此，你会想利用瑜伽健身让一些姿势来进行减肥练习。今天我们就来分析一下这些需求。
瘦臀瑜伽姿势：大腿姿势
左脚弯曲，左腿向后伸展，跪在柔软的垫子上。将双手放在左腿两侧。呼吸并弯曲右小腿。用右手握住右腿。呼吸并将右臂向前伸展。保持身体稳定，自然吸气。6次。
松开手臂，将右腿放在垫子上，将重心集中在臀部后面，右腿跟随坐下，左脚向前伸直放松，呼吸，用腹部、胸部和头部与左脚对齐，并保持自然吸气。反向重复。
瘦臀瑜伽姿势：跪姿
站直，双脚分开与肩同宽。保持双手向前伸直并相互平行。慢慢跪下，用鼻子呼吸，上半身保持挺直。然后逐渐站直，用嘴呼吸，大约10次。它可以去除臀部的肉。
瘦臀瑜伽动作：抬腿
跪下并将右腿向后弯曲。换左腿，将膝盖向后弯曲，重复10次。可以清洁臀部，塑造臀型，瘦臀。
血掌膝支撑全身，上身向上推，不可低头抱胸。将左脚抬起至左上角的最高点。当你感觉到左侧臀部疼痛后，保持10秒，然后慢慢学会放下，转向另一侧。上下各重复十次。这个动作对于瘦臀部两侧肌肉有非常显着的效果。
瘦臀瑜伽姿势：曲线扭转体式
进行热身训练，通过10个左右的动作软化身体，伸展四肢，减少运动损伤。
站起来，左小腿向后伸展并弯曲，左手握住左腿，与膝盖对齐，伸直右臂，右手放在右髋骨上，呼吸时向右扭转，感受拉伸的感觉左腰部，持续吸气6至10次。反向重复。
瘦臀瑜伽姿势：蝗虫式
侧躺，手掌向下，手臂靠近身体，双腿并拢，下巴接触地面。吸气，向上伸直左腿（如果感到困也可以弯曲腿）并保持较长时间。弯曲左脚，将左腿中心压在左腿膝关节外侧或大腿根部，以增加右侧臀部的张力。将意念放在臀部并保持8到10次呼吸。反向重复。
瘦臀瑜伽姿势：低头式
双脚分开与肩同宽，双手放在大腿骨两侧。此时，你的身体向后倾斜到最大极限，头部自然向后倾斜。这时，膝关节可以稍微向后弯曲，可以感觉到臀部收紧、发力。保持20秒，重复15次。
练习瑜伽时，如果有些姿势比较困难，最好从简单的姿势开始。慢慢地由浅入深，可以使锻炼的效果更好，避免运动损伤。还有一个事实是，瑜伽锻炼的效果可能不会在短期内立即显现出来，所以在进行瑜伽锻炼时一定要持之以恒。